Blog
Jak myslí úspěšní
Kdo z vás nikdy nedržel dietu nebo se alespoň nezamyslel nad svou váhou či životním stylem? Nejnovější statistiky Státního zdravotního ústavu varují, že 60% dospělé populace v České republice trpí nadváhou nebo obezitou. A až polovina lidí v ČR tedy někdy určitě zkoušela zhubnout. Bohužel mnozí z nich neúspěšně. Zvolili příliš drastický způsob, nevydrželi v redukčním režimu, ztratili motivaci nebo je dohnal tzv. jo-jo efekt. Na internetu, sociálních sítích či v časopisech nejdete spoustu zaručených dietních rad a návodů, se kterými můžete opravdu zhubnout. Nicméně až 90 % lidí se shozená kila do roku vrátí. Proč?
Cesta jarní očistou
A je to tady! Jaro a s ním čas na jarní očistu. Po dlouhé zimě, kdy si tělo nastřádalo spoustu škodlivých látek a nějaké nadbytečné tuky z nepříliš lehkých a vhodných jídel nebo nedostatku pohybu, přichází ta nejvhodnější doba na detoxikaci. Jaro je období, kdy se naše tělo zbavuje toxinů, a my mu můžeme pomoci nastartovat všechny životní funkce. Díky detoxikaci pocítíte více energie, posílíte imunitu a trávení, nebo dokonce shodíte pár nadbytečných kil.
SPOLEČNĚ KE ZDRAVÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU: TÝDNY PŘÁTELSTVÍ A PODPORY V NATURHOUSE
Přijďte se k nám připojit od 8. do 22. března a oslavte období přátelství a podpory! Začínáme Mezinárodním dnem žen a pokračujeme celé dva týdny. V Naturhouse věříme, že dosažení zdravého životního stylu je snazší s podporou blízkých. Proto vás zveme, abyste v období od 8. do 22. března přivedli do Naturhouse svoji kamarádku, kolegyni, manžela nebo bráchu - a oba získáte slevu 20 % na naše služby.
Zaměřeno na krásu – odhoďte kabáty, vyndejte plavky
Přichází první jarní dny a s nimi dva zásadní problémy, které svým způsobem řeší spousta z nás. Prvním je dobití energie po zimním období a s ním spojená očista těla, tzv. detox orgánů. A druhým samozřejmě shazování svrchníků a odhalování těla, s čímž přichází uvědomění si, že do léta zbývají už jen 4 měsíce a my půjdeme do plavek!
Je přirozené, že se chceme ve svém těle cítit dobře a vypadat co nejlépe. Ovšem nikdo z nás nemá kouzelnou hůlku a zaklínadlo „abrakadabra“ prostě fungovat nebude. Musíme proto začít něco dělat, a to co nejdříve! Ono totiž bude chvíli trvat, než se dostaví výsledky. Ideální je tedy začít už teď.
Partnerská večeře
Ne nadarmo se říká, že láska prochází žaludkem. A něco na tom bude. Už odedávna lidé hledali způsob, jak podnítit vášeň, a využívali k tomu sílu přírody. Dnes už sice máme spoustu farmaceutik, která slibují zvýšení touhy. Ale co si budeme namlouvat, přírodní afrodiziaka mají oproti těm z lékárny minimum vedlejších účinků a obecně jsou bezpečnější.
Nový rok, nová životní výzva
Po období požitkářství přichází doba nových začátků. Stále chodíme zahaleni v kabátech a novoroční předsevzetí vnímáme jako dobrou cestu k tomu, abychom na jaře, potažmo v létě, mohli zářit noví a krásní jako motýli.
Věděli jste, že takřka polovina Čechů si dává novoroční předsevzetí a jedním z nejčastějších záměrů je zhubnout? Nebo že se o redukci váhy pokusilo alespoň jednou v životě 95 % žen? A zároveň každý třetí Čech bojuje s nadváhou, každý pátý trpí obezitou? A že přes svátky přibereme průměrně dva až pět kilogramů?
Dodržet předsevzetí týkající se hubnutí či zhubnutí přitom zvládne jen třetina těch, kteří si tento cíl stanovili. Tajemství úspěchu a tipy k dosažení cíle najdete níže.
Jak přežít Vánoce zdravě
Každoroční strašák v podobě vánočních nástrah se blíží. Cukroví, smažený kapr, bramborový salát atd. Je zajímavé, že většina lidí kolem Vánoc změní přístup k jídelníčku. Příčinou je nejčastěji stres, shon, zima, návštěvy či nedostatek pohybu. Důsledkem jsou kila navíc, podrážděné zažívání a výčitky svědomí. Nemusí tomu tak ale být. Máme pro vás několik rad, jak prohřeškům předejít, vytvořit si zdravější Vánoce a mlsat bez výčitek. Vánoce jsou výzva, kterou můžete hravě zvládnout.
Potraviny, které podpoří imunitu
Imunitní systém je zodpovědný za chod takřka celého našeho organismu. Se silnou imunitou snáze odoláme nejen virům a bakteriím, ale i parazitům, plísním nebo třeba nádorovým a srdečním onemocněním. Imunitní systém je zkrátka nezbytný k našemu přežití. Jak kvalitní a silnou obranyschopnost máme, záleží hlavně na nás a našem životním stylu. Nicméně člověk je neustále ohrožen a atakován řadou „neviditelných útočníků“, se kterými se denně potýká. Mimo viry a bakterie bojuje se stresem, toxiny, únavou atd., s nimiž se imunita musí vyrovnat.
Snackujte – značka svačiny zdravě
Také bojujete s otázkou, zda svačit anebo nevíte co? I sami odborníci a nutriční poradci se roky dohadují, kolik jídel by měl obsahovat náš jídelníček. Tedy jestli svačit. Někteří se drží zavedených pěti jídel, jiní zastávají 3 hlavní jídla, vždy se však musí přihlížet k osobním potřebám každého jedince. Na jeho zaměstnání, věk, zdravotní stav atd.
Jak se stravovat na dovolené
Je tu léto a s ním spojená sezóna dovolených. Delší doba odpočinku od každodenních pracovních povinností a rekonvalescence. Představu o ní máme každý trochu jinou, ale řada z nás už před létem začala řešit jídelníček do plavek, jak mít do léta ploché břicho, zbavit se celulitidy nebo prostě zhubnout.
Dosáhli jste určitých výsledků, zavedli disciplínu, začali se zdravě stravovat a hýbat? Byla by škoda o ně přijít a ani to není nutné.
Jak zhubnout tak, aby vám krásná postava vydržela
Léto už nám klepe na dveře a vám se možná stále častěji dostává do hlavy otázka - jak co nejrychleji zhubnout do plavek? Podle nás ale odpověď není v rychlém hubnutí, jako spíš zdravém životním stylu, který vám přinese nejen krásnou figuru, ale také mnoho dalších benefitů.
Ať už potřebujete zhubnout břicho, vyrýsovat postavu nebo se zbavit přebytečných kil na stehnech, poradíme vám nejen v oblasti výživy, cvičení ale také třeba psychiky.
Kdy užívat doplňky stravy?
Pestrá, plnohodnotná, vyvážená strava, kvalitní spánek a pravidelný pohyb jsou základním krokem k zdravému životu. To však mnohdy z různých důvodů nestačí. Trápí nás stres, nemoc, nedostatek času atd., a tehdy přichází na řadu doplňky stavy v podobě vitamínů a minerálů.
Jaro – pravý čas na změnu
Také bojujete při pohledu do kalendáře s pocitem, že je čas se sebou něco dělat? Aby tělo do léta vypadalo na fotkách z dovolené co nejlépe, abychom se už necítili tak unavení, měli více energie na děti, práci, cestování nebo cvičení, byli konečně v klidu a dlouhodobě spokojeni? Navštivte dny otevřených dveří 21. - 23. 3. 2023
Kvašená zelenina – pickles – kimchi
Kvašení je přírodní způsob uchování potravin. Fermentováním se zvyšuje jejich nutriční hodnota a příznivě tak ovlivňuje zdraví člověka. Proces fermentace probíhá sám za přispění přirozeně vzniklých bakterií mléčného kvašení. Kyselina mléčná zeleninu konzervuje a chrání ji před ostatními mikroby, které se v kyselém prostředí nemnoží.
Podzimní pomocníci
Protože je podzim studeným obdobím, potřebujeme tělo zahřát zevnitř. Dny se zkracují, sluníčka ubývá, přichází únava. To nás vede sahat po sladkých a tučných potravinách, které však naopak únavu ještě umocní.
Seznamte se s klíčky
Řada látek obsažených v klíčcích má ochranné nebo léčivé účinky podílející se na prevenci a snížení rizika různých onemocnění. Také zpomalují vznik a vývoj chronických onemocnění. Čerstvé klíčky se uplatňují při léčbě onemocnění cév, cukrovky, vysokého cholesterolu či při poruchách metabolismu. Skvěle působí i při detoxikaci organismu. Jsou velmi lehce stravitelné, nemusíte se tedy bát, že vám po nich bude těžko. Naopak, usnadňují vstřebávání bílkovin ze stravy, čímž zajišťují správné zažívání.
Proč nehubnu?
Také jste si už někdy položili tuhle otázku? Jestli ano, podívejte se na soupis těch nejčastějších příčin, které to nejspíše mohou mít na svědomí a jak na ně vyzrát.
Granátové jablko
Říká se mu plody lásky nebo král ovoce. Od nepaměti ho různé kultury považují za symbol plodnosti, krásy a věčného života. Dokonce prý Eva v ráji utrhla ze stromu právě granátové jablko. Superovoce s rudě červenými zrníčky, které je přímo jako granát nabité živinami, patří mezi nejzdravější ovoce na Zemi.
Přestat kouřit a nepřibrat?
Fakt, že s típnutím poslední cigarety se celkem běžně přibírá na váze, některé kuřáky, kteří navíc už s nějakou nadváhou bojují, od zanechání kouření často odrazuje. Zdraví však rozhodně velí cigarety odložit. Přírůstek na váze překvapí především nepřipravené, kteří doufají, že to nějak zvládnou. Pokud dokážete odložit cigarety, pak jste bojovník. Jako bojovník ale potřebujete další strategický plán, jak se zpomalením metabolismu dříve zrychlovaného nikotinem zatočit. Pokud se nestanete stratégem, zřejmě nevyhrajete celou bitvu. Pamatujme, že típnutá cigareta neznamená odložení našeho sklonu k závislostem, a tak nezřídka závislost na nikotinu nahradíme závislostí na jídle...
Shodit nadbytečná kila? Nejdůležitější je výdrž a motivace!
Několik měsíců jsme se těšili na Vánoce – na domácí pohodu s nejbližšími a samozřejmě i na tradičně dobré, ale většinou vydatné jídlo. Vánoční období je už ovšem za námi, začíná nový rok a s ním nadešel nový čas – čas plánů, životních změn a novoročních předsevzetí. A k těm nejčastějším patří snaha žít zdravě a shodit nějaké to kilo.
Zdravější varianty pohoštění pro návštěvy a na Silvestra
Vánoce nejsou pouze o sladkém mlsání, i když v odlehčených variantách. Když to chce změnu nebo máte návštěvu, připravte jednoduché a vynikající pomazánky, které osvěží a zachutnají každému.
Užijte si Vánoce bez kil navíc!
Na vánoční svátky se každoročně moc těšíme, ale pokud máme potíže s váhou a řešíme nadbytečná kila, mohou být Vánoce opravdovým postrachem. Jednak se o svátcích obyčejně mnohem více jí a míváme méně pohybu než jindy, jednak všechny vánoční speciality, které ke správným vánočním svátkům neodmyslitelně patří, bývají zpropadeně kalorické. Co tedy s tím? Jak si Vánoce užít, ale přitom se necítit provinile?
Tuřín - opomíjená potravina
Tuřín je starodávná zelenina pěstovaná už 4 tisíce let, a také jedna z nejstarších plodin pěstovaných u nás. V minulosti byl velmi populární složkou jídelníčku a zachránil spousty lidí v dobách hladomoru. Bohužel ho postupně vytlačily brambory.
Konzumovat ho můžeme celý. Jak kořen, tak listy. Obojí jsou bohatým zdrojem základních živin a minerálů. Proto na něj nezapomínejte, a až na něj jednou narazíte, určitě ho vyzkoušejte.
Diabetes a Naturhouse
Výskyt cukrovky v populaci celosvětově stále nebezpečně narůstá. Již v roce 2018 Česká republika zaregistrovala svého miliontého diabetika z čehož vyplývá, že se cukrovka týká každého desátého obyvatele ČR! Jeho výskyt začal dosahovat velikosti epidemie, a to celosvětového rozměru. Jde o závažné metabolické onemocnění a vážnost situace si připomínáme 14. listopadu Světovým dnem diabetu.
Podzimní dýňové menu
Dýně jsou nejen symbolem Halloweenu, ale už se také úspěšně zařadily do našeho podzimního jídelníčku. Přečtěte si zajímavý článek o jejich přínosu pro lidské zdraví a vyzkoušejte naše recepty z dýní naslano nebo nasladko.
19. - 20. 10. 2021 Dny o otevřených dveří
Chcete příště na fotkách z dovolené vypadat štíhlejší? Zajímá vás, jestli jste v rizikové skupině ohrožené diabetem 2. typu a kardiovaskulárními onemocněními? Přijďte se poradit, jak odhodit přebytečnou váhu na DEN OTEVŘENÝCH DVEŘÍ v poradách Naturhouse
Podzim – nejlepší doba na změnu!
Když venku začnou podzimní plískanice, dostaneme chuť si uvařit dobrý čaj, schoulit se do křesla a nad fotkami z dovolené zavzpomínat na krásné teplé letní dny. Že se vám nechce, protože se sami sobě na letošních plavkových fotkách nelíbíte? Nebo jste se na dovolené radši vůbec nefotili, protože se na vaší hmotnosti podepsalo nicnedělání v karanténě? Pokud je tomu tak, právě nyní je ten správný čas to změnit!
Zdravě svačit jde i na sladký způsob
Patříte k lidem, kteří si rádi sem tam dopřejí ke svačině něco sladkého? V našem článku zjistíte, že svačit na sladko se dá i zdravě a naše tipy a recepty ocení malí a velcí strávníci. Čtěte dále...
Jak na svačiny pro školáky – slané varianty
Svačiny jsou nedílnou součástí vyváženého jídelníčku. Naše výživové poradkyně NATURHOUSE pro vás připravily tipy na zdravé a vyvážené svačinky, které připravíte sobě i svým ratolestem během pár minut a zaručeně si pochutnáte.
Proč zařadit ryby do jídelníčku?
Nedostatek omega-3 mastných kyselin se projevuje suchou pokožkou, únavou, lámavými nehty a vlasy, zácpou, častým nachlazením, neschopností koncentrace, depresemi a bolestí kloubů. To jsou všechno dobré důvody pro to, abychom si nezapomněli ryby pravidelně dávat do nákupních košíků.
Melouny – to správné osvěžení
Existuje vůbec něco více osvěžujícího v letním parném počasí, než je parádně vychlazený meloun? Podporuje náš imunitní systém, dodává nám více živin než kalorií, ale hlavně, je prostě báječný! A to nejen chuťově. Zjistěte, jaké pozitivní účinky má na vaše tělo a užívejte si melounové sezóny do sytosti.
Sladkosti, které neškodí
Tyto sušenky si dopřejete bez výčitek. Přechod na zdravější formu stravování někoho odradí už od začátku tím, že sladké není povoleno – respektive jen v ovocné formě. Ale vy si přece občas tak rádi dopřejete nějaký malý hřích...
Jak být štíhlá do plavek
Sluneční paprsky už pomalu ale jistě signalizují začátek plavkové sezóny. S jejich sílícím vlivem roste i počet kilogramů, které se na poslední chvíli snažíme shodit. Jenže ne vždycky to jde tak, jak bychom chtěli. Jak být štíhlá do plavek? Na to jsme hledali odpověď u hlavní výživové poradkyně Věry Burešové z NATURHOUSE.
Huráááá jaro
Hurááá jaro. Využijte jarní energii do nových začátků či změn a motivujte se.
Velikonoční kuchařka zdarma
Přivítejte Velikonoce s Naturhouse. Připravili jsme si pro vás velikonoční kuchařku s lehkými recepty zdarma k nákupu kúr nad 1000 Kč.
Slevy k mezinárodnímu týdnu žen
Využijte časově omezených slev k mezinárodnímu týdnu žen!
Jak na zdravé kosti
Občas kolikrát naivně zavíráme oči před možnými zdravotními problémy, protože si říkáme, že je to ještě daleko – možná, až budeme starší. Jenže co když je správný čas právě teď?
Posilte se citrony
Je jen jeden jediný lékař, který si dělá starosti, když vyslovím spojení voda s citronem: - totiž můj zubař. Obává se, že kyselost tohoto životodárného roztoku narušuje moji zubní sklovinu. Ujišťuji ho však, že si alespoň půl hodiny před její konzumací či půl hodiny po ní zuby nečistím, což ho zpravidla uklidní. Spojení druhé, tedy životodárný roztok, není přehnané. Filtrace vody energetický náboj pro život nezbytné tekutiny zpravidla docela umlčí, a tak byť i jen pár kapek čerstvé citronové, limetkové či pomerančové šťávy, které obsahují biodostupné stopové prvky a flavonoidy, ji znovu oživí.
Podepsaly se Vánoce či lockdown na vaší postavě?
I přes situaci, kterou si letos procházíme, jsme se všichni těšili na Vánoce a chtěli jsme si užít naše nejvýznamnější svátky v roce podle tradic, a tak, jak je máme rádi. Bohužel se k nim tradičně váže extrémní kalorický příjem, přemíra sladkostí a tučných lahůdek, často i alkohol. Poprat se s nechtěně nabytými kilogramy během Vánoc či dřívějšího období vám pomohou výživové poradny Naturhouse.
Menopauza
Období menopauzy si většina žen i veřejnosti spojuje s potížemi, které ji doprovázejí. Není tedy divu, že se jí ženy obávají. Zmínky o ní se také většinou omezují na výčet rizik a nemocí, které ji mohou doprovázet nebo následovat. Přesto se však najdou autoři, kteří přicházejí s novými a pozitivními pohledy na ni. Zmiňme například známou lékařku Christiane Northrupovou, která v knize Moudrost menopauzy (2012) připomíná, že změnou pohledu a novými postoji, k nimž nás toto období třeba i nepříjemně donutí, můžeme dosáhnout výhledu na dlouhá a zdravá léta, která jsou před námi.
Odlehčená štědrovečerní večeře
Přemýšlíte už, co dobrého si uvařit ke sváteční štědrovečerní večeři? Připravili jsme pro vás inspiraci na dobroty, které si můžete dopřát bez obav z kil navíc. Jak na lehounký salát a k němu kapra nebo jinou rybu si přečtěte v našem článku. A nechybí ani sladká tečka.
Jak nepřibrat během druhé, třetí či další covidové vlny
Na jaře jsme sledovali, jak řada našich přátel, klientů, či nás samých, přibralo během první uzávěry, tzv. lockdownu. Nyní již máme k dispozici i zajímavé statistiky. Vychází z průzkumu pojišťovací společnosti Mutumutu, která v online průzkumu zjistila, že každý měsíc uzávěry nás obecně vyjde na jeden kilogram nadváhy navíc. Češi tak průměrně za posledních sedm měsíců přibrali 6,5 kg!
Podzimní imunita letos jinak aneb virům navzdory
Asi všichni se shodneme, že letošní rok se odvíjí poněkud jinak, než kam sahají naše dosavadní zkušenosti. Scházíme se na podzim, kdy slunce zapadá stále ve stejný čas, ale na rozdíl od let minulých, kdy jsme se pozvolna připravovali na zimní měsíce, které se zdály tak vzdálené, jsou problémy s nimi spojené-totiž virózy a respirační choroby na pořadu dne již od časného září. Tedy-co na ně platí a jak se s nimi vyrovnat?
Obezita jako rizikový faktor při nákaze koronavirem
To, že nadváha a obezita jsou příčiny celé řady onemocnění, jako například vysoký krevní tlak, cukrovka II. typu, zvýšené riziko rakoviny, neplodnost, onemocnění kloubů a spousta dalších, to už řada z nás ví. Že jsou s tím spojené problémy se zažíváním, si většina z nás zažila na vlastní kůži. Věděli jste ale, že obezita je jeden z faktorů, který významně zhoršuje průběh onemocnění covid-19 a snižuje schopnost těla bojovat s viry?
Podzimní poklady - hrušky a jablka
Jablka a hrušky jsou podzimními poklady našich zahrad. I když se v našich obchodech dají koupit celoročně, jejich přirozenou sezónu bychom neměli minout, neboť máme největší šanci koupit a konzumovat ovoce s nejvyšší výživovou hodnotou a od mnoha drobných pěstitelů často i chemicky neošetřované. Přečtěte si, proč jsou jablka i hruška tak zdraví prospěšná a inspirujte se i našimi jednoduchými recepty.
Tipy na zdravé obědy (nejen) do práce
Správně vyvážená a pravidelná strava je velice důležitá pro naši psychickou a fyzickou kondici a je to právě oběd, který ovlivňuje, zdali budeme mít ve druhé části dne dostatek energie, nebo se naopak budeme cítit ospale a malátně. Přiznejme si, že objednat si polední menu z nejbližší restaurace je sice jednoduchou variantou, ale nemusí být tou nejvýživnější, ani nejlevnějším volbou při hubnutí. Proto jsme si pro vás připravili tipy na zdravé obědy, které si můžete připravit doma a s radostí si je vychutnat během obědové pauzy.
Do formy po létě
Se zářím přichází náročnější období roku. Nejen zlomem v počasí, ale také psychicky – nástup do školy, nástup do zaměstnání po dovolené. Po létě je potřeba tělo posilnit, doplnit vitamíny a připravit ho na podzim. Navíc jsme v létě více vystaveni působení volných radikálů – opalováním na sluníčku, častějším grilováním, alkoholem a je potřeba tělo správně detoxikovat. Myslet bychom zároveň měli i na pleť a vlasy, které dostaly sluncem také zabrat.
Zpátky v práci, zpátky ve škole
Na jednu stranu sice teskníme po létě, které je vždy tak krátké, na druhou stranu se však těšíme na pravidelný režim docházek do práce a našich dětí do školy, kontakt s kolegy a znovuzavedení zdravých návyků, které nás po celý rok tolik posilují. Jde jen o jedno: aby byly opravdu našemu zdraví a štíhlé linii prospěšné. Jak tedy na ně?
Babí léto - cuketový ráj
Babí léto má své kouzlo a jedno z nich nám posílá v podobě zelené úrody na našich zahrádkách. Nakoukněte přes plot k sousedům a uvidíte. Cukety se smaží, dusí, pečou, dělají na česneku s bazalkou, vaří se cuketová polévka. Jinde se snad proměňují v raw špagety anebo jsou součástí cuketových karbanátků. Nesmíme zapomenout také na cuketové bramboráky s česnekem a majoránkou, které jsou letní odlehčenou verzí populárních placiček.
Sedm divů goji
Dnešní doba přeje zdravému životnímu stylu. Více se o sebe staráme, hlídáme si svůj jídelníček a nebojíme se zkoušet nové věci. Už i v nejmenších obchodech s potravinami najdeme nejrůznější exotické ovoce a zeleninu, ba dokonce i superpotraviny. Velkým trendem jídelníčků je dnes goji. Není divu, že se o jeho pozitivní účinky na lidské zdraví zajímá i odborná veřejnost. A co že to goji vlastně je?
Zázračný rybíz
Od 16. století v Evropě pevně zakořenil rybíz a do současné doby se těší velké popularitě, zvláště jako nenáročné ovoce malých domácích zahrádek. Patří mezi srstkovité a je tedy příbuzný angreštu. Na zahrádkách se pěstují jeho pestré variety, ale nejběžnější je červený a černý, dále bílý, růžový je kříženec bílého a červeného. Rusko, Polsko, Německo, Ukrajina a Rakousko patří mezi velké komerční pěstitele. Rybíz červený je rozšířený od Středozemního moře až po Norsko a v přírodě také původně planě rostl, černý pochází ze severní Asie. Evropané pěstují na 50 odrůd rybízu.
Borůvky nad zlato
Až budu příště plánovat koupi nové ledničky, určitě nezapomenu na větší prostor pro mrazničku-a to hlavně kvůli borůvkám! Jestli totiž něco stojí za to, abychom tím naplnili své mrazáky, jsou to právě ony – lesní borůvky. Beze sporu je můžeme považovat za nejvýznamnější léčivou potravinu, kterou nám příroda nabízí. Vědecké studie již zdokumentovaly na 148 zdravotních potíží a nemocí, které výrazně pozitivně ovlivňuje konzumace lesních borůvek.
"Nápověda" jak být v létě ve formě!
V hlavních rolích slunce, dovolená, silueta, kterou jste toužila mít, a váš spokojený úsměv...Že to není úplně podle vašeho scénáře? Tak využijte naši "nápovědu".
Lymfatický systém a jeho podpora
I když se o lymfě někdy hovoří jako o chudé krevní příbuzné, v dnešní době více než kdy jindy jsme schopni docenit rozsah její působnosti a značného vlivu na obranu zdraví, které ve skutečnosti má. Je totiž naprosto zásadní páteří imunitního systému a má klíčový vliv v obraně proti infekčním a také nádorovým onemocněním. Naše tělo spoléhá na schopnost lymfatického systému odstraňovat odpad, a to buněčný, stejně jako patogenní, včetně virů, toxinů a bakterií. Nemá však k dispozici pumpu podobnou srdci, která by tekutinu rovnoměrně rozváděla tělem. Je závislá na našem pohybu a kontrakci svalů, které ji rozhýbávají.
Podpořte imunitu středomořskou stravou
Věděli jste, že je středomořská strava již 8 let zahrnuta do seznamu UNESCO jako nehmotné kulturní dědictví?
Je důležité si především uvědomit, že u středomořské stravy nejde jen o dietu, ale celkově o úpravu životního stylu. Kromě zdravého jídelníčku se doporučuje přidat i vhodnou a přiměřenou pohybovou aktivitu, dostatek spánku alespoň 6 hodin denně, relaxaci a minimalizovat stres. Naproti tomu nevyvážený jídelníček plný ztužených tuků, cukrů, polotovarů, nedostatek spánku a stres jsou faktory, které vedou ke snížení imunity. Zdravá a vyvážená strava, která snižuje nadváhu a obezitu, zlepšuje a eliminuje i celou řadu civilizačních onemocnění, jako je cukrovka, cholesterol, DNA, vysoký krevní tlak, snižuje užívání léků a zlepšuje i imunitu organizmu.
Jak přečkat chytrou karanténu fermentováním a kvašením
S jistou nadsázkou by se dalo říci, že doba je neklidná, plná kvasu neboli událostí, které nás jsou schopny rychle překvapit nebo i zaskočit. Toto prohlášení pochopíme, když se zadíváme do nádoby, do níž jsme s láskou a vlastníma rukama vložili nějaký živný materiál, třeba nastrouhaná jablka, zalili filtrovanou vodou, a denně poctivě míchali a pozorovali, jak hmota pracuje, probublává a se silou sobě vlastní se i dere z původní nádoby, o které jsme se původně domnívali, že se v ní dostatečně vybouří bez dalších následků jako třeba vzkypělé hmoty na novém ubruse. Pokud tento neklid přijmeme, s trochou trpělivosti si takto vyrobíme například výtečný domácí jablečný ocet, nebo i celou řadu dalších potravin: pickles, kysané zelí, domácí jogurty, kváskový chléb, či fermentovanou limonádu nebo kefír.
Co jíst v době epidemie?
Náš imunitní systém je závislý na příjmu zdravé stravy bohaté na výživné látky, pokud má fungovat správně, a to je určitě to, co po něm v tomto období výskytu virové pandemie chceme. Úmrtí na infekce často není přímo na samotnou infekci, ale na neschopnost těla se s ní vypořádat. Tato neschopnost je v mnohých případech v přímém vztahu s malnutricí organismu, tedy nedostatku funkčních výživných látek. Vzhledem k tomu, že více než 90 % z nás trpí nedostatkem minimálně jedné živiny, zlepšení kvality stravy může hrát klíčovou roli v procesu uzdravení z nákazy virem SARS-Covid-19. Diabetici patří mezi skupinu ohroženou vážnými důsledky viru a každý desátý člověk v České republice je diagnostikovaný diabetik. Tato doba je skvělou příležitostí přehodnotit náš příjem cukru a škrobu, které potlačují funkci imunitního systému.
Zdravé zásoby v časech epidemie
Každá zmínka o zpřísnění opatření volného pohybu osob či karantény v lidech vyvolává neklid a další vlnu nákupní horečky. Jak jsme všichni zaznamenali, z regálů prodejen potravin mizí především mouka, rýže, těstoviny a konzervy. Výživoví poradci se unisono shodnou na tom, že to je jedna z nejnešťastnějších voleb vůbec. Proč? Tyto potraviny samy o sobě nemají téměř žádnou výživovou hodnotu a jsou to, tedy až na masové konzervy, téměř čisté, a ještě lépe řečeno rafinované sacharidy. Nadměrný přísun těchto látek potlačuje funkci imunitního systému, kterou určitě chce mít nyní každý člověk nastartovaný na turbo výkon.
Co by měl vědět každý, než vezme regály s alkoholem útokem
Vypadá to, že si množství lidí naprosto neuvědomuje, že hlavní zbraň v této době boje s COVIDem je jejich imunita. Přesto vidíme na sociálních sítích posty s fotkami lidí prolévající si hrdla nejrůznějšími alkoholickými nápoji či v nakupující obchodech s plnými nákupními vozíky alkoholu. Spousta chytrých hlav namítne, že slivovice je přece dezinfekce a že víno je dobré na krvinky anebo pivo dodává vitamín B. Jak je to ale ve skutečnosti? Čtěte v zamyšlení od Soni Lovichové, hlavní výživové poradkyně Naturhouse.
Jak nepřibrat a udržet se i v těchto dnech ve formě
V posledních dnech zažíváme v našem osobním i pracovním životě mnoho překotných změn. Mění se nám zaběhlá životospráva, organizace dne a mnozí pociťují zároveň i značnou nejistotu z budoucnosti a jsou vystaveni stresu. Jak to vše sladit se zdravým životním stylem, jak nepřibrat a udržovat se fyzicky i psychicky co nejvíce v pohodě? Čtěte tipy našich výživových poradců.
Imunita a její posílení
Imunita, tedy odolnost, obranyschopnost organismu znamená, že naše tělo je připraveno vypořádat se s nepříznivými vnějšími okolnostmi v podobě virů a dalších patogenů, které na nás v podstatě nepřetržitě útočí. Pokud náš imunitní systém funguje správně, všechno dobře dopadne. Moderní život však přináší výzvy v podobě chronického stresu, vysoké toxicity prostředí a dalších vlivů, jako například globální svět, kdy dochází k vysoké a rychlé mobilitě lidí, a tak se snadno doručí vysoce nakažlivé zárodky přímo k našim dveřím.
S čím vším vám může pomoci detox
Už ve starověku věděli, že očista a následné omlazení těla je nezbytné pro udržení lidského zdraví. Život ve 21. století nám však přináší mnohonásobně více znečistění, než jakému byli lidé vystaveni v minulosti. Vzduch, který dýcháme, voda, kterou pijeme i jídlo jsou plné látek, které znečisťují organismus. Detoxikační kůru by si proto měl občas udělat každý.
Jak se namotivovat k redukci
Úbytek hmotnosti nezačíná ani na stehnech, ani v pase, ani přes břicho, ale začíná změnou stravy. Rozhodnutí změnit svůj život a začít jíst zdravěji je jen a jen na nás a nemusí to být úplně jednoduché. Pojďme se podívat, jak se efektivně motivovat.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak zhubnout bez jojo efektu
Zhubnout rychle a bez jojo efektu? To není nic jednoduchého a dokazují to také průzkumy, které říkají, že téměř polovina těch, co zápasí s nadváhou či obezitou, se v průměru do dvou let po úspěšné redukci vrací na původní váhu. Rychlé hubnutí bez jojo efektu je cílem spousty lidí, a to zejména na začátku nového roku, který bývá příležitostí k dlouhodobým předsevzetím. Zbavit se bleskově přebytečných kilogramů je skvělé, ještě lepší však je si vysněnou váhu i zachovat.
Novoroční předsevzetí vám tentokrát vydrží
Se začátkem nové roku bilancujeme rok minulý a přemýšlíme, jaký pro nás bude rok nový, čeho bychom chtěli dosáhnout a jaké si splníme sny. Plány a předsevzetí jsou jedna věc, ale jak je zrealizovat a dotáhnout do šťastného konce? Máme pro vás několik tipů, jak letos předsevzetí dodržet.
Dieta po svátcích - efektivní metoda, jak se dostat zpět do formy
Vánoce oplývají těžkými a kaloricky bohatými jídly. Tradiční jídla mohou nejen uškodit naší postavě, ale také způsobit trávicí obtíže. Ukazuje vám po svátcích ručička váhy nějaké to kilo navíc, jsou tvary vaší postavy mírně zaoblené?
Známe způsoby, jak s tím zatočit.
Slavnostní těžko stravitelné jídlo může způsobit nepříjemné zažívací problémy. Nadýmání, přetrvávající zácpa a špatně regulované trávení nemají pozitivní vliv na náladu. Chcete-li snížit účinky přejídání, použijte rady výživových poraden NATURHOUSE, které vám umožní vrátit se rychle do formy.
Jak si užít večírky a nepřibrat
Večírky a setkávání s přáteli jsou chvíle, v nichž je obzvláště těžké dodržovat stanovený jídelníček. Odchylky od plánovaného režimu, těžká strava, alkohol, s tím ruku v ruce méně uspokojivých výsledků vedou k demotivaci a opuštění programu. Ale to samozřejmě není to nejlepší řešení. Strava nás má dovést k vysněné postavě, zdravějšímu já a spoustě energie.
Nezapomínejte tedy na hlavní účel celé metody. Takže, můžete si užívat vysněný čas s přáteli, ale postupujte podle těchto pokynů a všechno půjde tak jak má.
5 důvodů, proč začít hubnout před Vánoci
Většina lidí, kteří se rozhodnou hubnout, čekají až na nový rok a novoroční předsevzetí. Ale všichni víme, jak to nejspíš dopadne. Zatímco vůle dodržet předsevzetí je týden od týdne slabší, znovu a znovu nás to vzdaluje od získání postavy snů.
Příroda léčí
V období chladných a mrazivých dní je obzvlášť potřeba dbát na dostatek vitamínů a minerálů a zdravou vyváženou stravu, abychom se co nejvíce udrželi fit a v dobré kondici. Nezapomínejte na pestrou, vyváženou stravu, nejlépe na bázi středomořské.
Pokud už vás nějaká ta nepříjemnost skolí, než poběžíte do lékárny, můžete vyzkoušet sílu bylinek.
Zde přinášíme pár praktických tipů, jak přírodními metodami vyzrát na nemoci - při chřipce, kašli, nachlazení a na posílení imunity.
O čem vypovídá náš metabolický věk
Říká se, že jsme tak staří, jak se cítíme. Pokud máte pocit, že se cítíte o několik let starší, než ve skutečnosti jste, může být příčinou, samozřejmě kromě stresu, i pomalejší metabolismus. Podle odborného slovníku je metabolický věk průměrný věk, ke kterému náleží váš bazální metabolismus. Jestliže budete znát jeho hodnotu, můžete lépe pochopit, jak se cítíte. Ukazuje vlastně celkovou tělesnou kondici člověka.
7 jednoduchých pravidel pro léto v pohodě
Někdo léto miluje, ale pro jiného je přímo strašákem. Abyste se z kolonky „nenávidím léto“ mohli dostat na opačný protipól, mnohdy stačí dodržovat pár jednoduchých pravidel. A najednou zjistíte, že s létem to zas to horké není…
Jarní únava? Díky správnému jídelníčku už ne
Občas se stane, že naše tělo zahlásí nízký stav baterek. Dobrá zpráva je, že ve většině případů jen stačí upravit stravovací návyky, naučit se efektivně odpočívat a je po problému. Zvlášť na jaře není únava ničím neobvyklým. Po zimě, kdy naše tělo pracovalo v úplně jiném režimu, chvíli trvá, než se vnitřní budík přeřídí. Viníkem může být i nahromadění toxinů v játrech, zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu či nevhodná životospráva. Pusťte se s námi do jarní očisty.
Jak na zdravou snídani
Jak správně snídat, abychom měli dostatek energie na celé dopoledne? I v řadách odborníků panují různé názory na to, jak by měla správná snídaně vypadat. V našem novém článku jsme pro vás připravili spoustu tipů na zdravé snídaně a nechybí ani lahodné recepty. Jakou snídani si dáte?
Jak překonat špatnou náladu a chmury za podzimních plískanic
Změna času, kratší dny a podzimní počasí v nás mohou vyvolávat splín a posmutnělou náladu. Dobrá zpráva je, že i správně zvoleným jídelníčkem, pobytem na čerstvém vzduchu a surovinami s antidepresivními účinky můžeme proti podzimní pochmurné náladě bojovat a vykouzlit si úsměv na rtech. Jdete do toho?
Jídelníček pro různá zaměstnání
Jak jíst, když pracujete v kanceláři nebo naopak vykonáváte fyzicky náročnější práci či pracujete na směny? V rámci každé této činnosti dochází k jinému fyzickému výdeji a tím pádem je potřeba tomu přizpůsobit i jídelníček. Jak na jídelníček pro různá povolání si přečtete v našem článku.
Vitaminová seznamka
Vitamíny jsou důležité pro správné fungování našeho těla. Víte, které vitamíny jsou rozpustné v tucích, a které ve vodě? A kde jaký vitamín najdete a k čemu jsou pro nás dobré? V našem článku získáte základní přehled v rámci vitaminové seznamky.
Zelí bílé, červené, kysané, kimchi a jiné zajímavosti
Zelí je zásobárnou vitamínů, minerálů a je výborným pomocníkem i při hubnutí. Zařazujete zelí do svého jídelníčku pravidelně? Jestli ještě ne, tak si určitě přečtěte náš článek o blahodárných účincích na naše zdraví a vyzkoušejte naše jednoduché recepty jako inspiraci pro doplnění do jídelníčku.
10 tipů na zdravé a rychlé svačiny pro děti
Lámete si se začátkem školního roku hlavu, co připravit svým dětem do školy ke svačině, aby jim nejen chutnala, ale dodala i dostatek energie pro zvládnutí učiva a mimoškolních aktivit? Spoustu inspirace na zdravé a výživné svačiny jsme pro vás přichystali v našem článku.
Meloun a léto
Snad žádné jiné ovoce nezakřičí tak hlasitě: „LÉTO!!!“ jako právě jemně křupavý a osvěžující meloun. Víte, že z botanického hlediska to je vlastně největší bobule? Ačkoli nakonec patří mezi tykvovité zeleniny :-).
Borůvky: přírodní lékárna na druhou
Borůvky jsou modré zlato našich lesů. Blahodárně působí na naše zdraví, chutnají skvěle a můžete z nich připravovat různé dobroty. Vyrazte na vycházku do lesa na borůvky a připravte si třeba borůvkovou zmrzlinu nebo sváteční chia puding podle našich receptů.
Léto plné chutí s NATURHOUSE
První polovina léta je téměř za námi a letní počasí přeje venkovním party a grilování. Každý má jistě svoje oblíbené a osvědčené recepty, ale není na škodu čas od času zaexperimentovat a vyzkoušet něco nového. Naše výživové poradkyně NATURHOUSE si pro vás připravili recepty na chuťovky, které máte raz dva připravené a uděláte s nimi dojem na každou návštěvu. Bonusem je to, že s nimi neohrozíte ani své hubnutí.
Letní poklady: meruňky a broskve
Máte rádi broskve a meruňky? Dobře děláte. Obsahují spoustu vitamínů a minerálů a navíc skvěle chutnají. A věděli jste, že pomáhají i k dlouhověkosti? O pozitivním vlivu tohoto letního ovoce na náš organizmus včetně nových receptů se dočtete v našem článku.
Na prázdniny se štíhlou linií
Už se těšíte na léto? My už moc, a proto jsme pro vás připravili rady a výborné recepty, jak si užít léto a dovolenou se všemi lahůdkami, typickými pro toto období tak, abyste si udrželo štíhlou linii a při tom neměli pocit, že si musíte něco odpírat. Vše najdete v našem článku.
7 tipů na superpotraviny
Superpotraviny jsou aktuálně moderní téma. Jaká je pravda o superpotravinách a jsou to hlavně exotické plodiny, nebo najdeme superpotraviny i v naší domovině? Přečtěte si našich 7 tipů na známé i méně známé superpotraviny, které by neměly chybět v našem jídelníčku.
Medvědí česnek nechutná jen medvědům
Sezóna medvědího česneku právě vrcholí. Na nic nečekejte a vyzkoušejte naše recepty z této jarní bylinky, protože nejenže skvěle chutná, ale má i blahodárný vliv na naše zdraví.
Jak na jarní očistu organismu
S blížícím se jarem mnoho z nás cítí potřebu držet krok s přírodou a trochu se oživit, probudit se a rozkvést. Jako jeden z prvních kroků k novému jarnímu životu bychom mohli zapřemýšlet nad tím, zda v tomto směru můžeme něco zlepšit. Tedy přijímat více vody, více čerstvého vzduchu a více slunečních paprsků, na které se nebudeme dívat pouze z okna. Cítíte se malátní a bez energie? Je Vaše pleť šedivá? Chtělo by se to dostat do formy? Pak vám přinášíme 6 tipů na jarní detox.
Na jaře vsaďte na řepu
Obyčejná červená řepa je výborným pomocníkem v boji proti jarní únavě a zároveň obsahuje spoustu tělu potřebných látek. Jestli si pamatujete jen červenou řepu ze školní jídelny, která nemusela každému zachutnat, tak pro vás máme několik výborných receptů a věříme, že vás přesvědčíme, že se z ní dají připravit lahodná jídla.
Velikonoční mlsání nasladko i naslano
Dokážete si představit Velikonoce bez tradičního mazance nebo beránka? My ne, a proto jsme pro vás připravili recepty na zdravé varianty velikonočního mlsání a nezapomněli jsme ani na ty, kteří preferují spíše slané než sladké. Recepty včetně odkazů na videa najdete v našem článku.
Velikonoční menu bez kil navíc
Jaro už pomalu přichází a s ním i Velikonoce – svátky jara a nového života. Abyste si mohli Velikonoce užít, i když se právě snažíte zhubnout nebo si chcete i přes svátky udržet štíhlou linii, připravili jsme pro vás recepty pro inspiraci na sváteční stůl, třeba mrkvového beránka nebo hráškovou polévku s fenyklem. Čtěte dále.
10 nejlepších druhů ovoce na podporu hubnutí
O tom, že je ovoce skvělým pomocníkem při hubnutí, není pochyb. Ideální je k dopolední i odpolední svačině, protože pomáhá zahánět chutě na sladké, doplňuje energii a osvěží. Jaké ovoce je vhodné a co díky němu získáte, se dočtete na následujících řádcích.
Nevyhýbejme se citrusům: mohou pomoci s potížemi spojenými s obezitou
Ačkoli již se samozřejmostí citrusy považujeme za součást pestrého jídelníčku, současné výzkumy ukazují, že mohou mít klíčovou roli v prevenci potíží spojených s nadváhou a obezitou. Jak to tedy s těmi citrusy a hubnutím vlastně je?
Jak na efektivní hubnutí v novém roce
Pokud v tomto čase patříte mezi drtivou většinu lidí, kteří mají po svátcích pocit, že jídla, cukroví a pití bylo až příliš a zároveň nemají sebemenší chuť se v novém roce pohybovat v kalhotách či sukni o velikost větší, následující řádky jsou právě pro vás. Kde začít, aby nutné změny byly bezbolestné, ale přesto efektivní? Také jste si přišli na to, že drastické diety či hladovění nic neřeší? Začněte zdravě s NATURHOUSE.
Jak na novoroční restart
Vánoční svátky jsou za námi. Podařilo se vám odolat pokušení v podobě cukroví, tučnějšího jídla a různých nápojů? Pokud ne, připravili jsme pro vás několik rad, jak na novoroční očistu.
7 kroků k úspěchu (nejen) v roce 2018!
Je to tady, část roku která kromě hromady dárků a cukroví přináší i spoustu nových předsevzetí. Se sedmerem našich tipů jak to nevzdat na první překážce určitě uspějete. A jak už víte z prvního tipu, není třeba čekat na novoroční přípitek - pusťte se do toho klidně dnes, držíme Vám všechny palce :)
Odlehčené verze oblíbeného vánočního cukroví
Dokážete si představit Vánoce bez vánočního cukroví? My ne, proto jsme pro vás připravili odlehčené verze oblíbeného cukroví ze zdravějších surovin, které přesto chutná výtečně. Inspirujte se recepty na zdravější perníčky, kokosové a čokoládové kuličky.
Lehké vánoční cukroví podle NATURHOUSE
Chystáte se péct vánoční cukroví? Zkuste letos připravit lehčí a zdravější varianty, které si můžete dopřát bez obav, že se vaše mlsání podepíše na vaší postavě. Naše výživové poradkyně si pro vás připravily několik snadných receptů na klasické i nové druhy. Čtěte dále...
Krásné a pohodové Vánoce bez strachu z kil navíc
Vánoce už se pomalu blíží. Zkuste si tento rok vychutnat jejich magickou atmosféru a nepodlehnout vánočnímu shonu a šílenství. Máme pro vás několik tipů, jak Vánoce prožít v klidu a bez kil navíc.
Jak na podzim posílit svou imunitu
Padající listí znamená jediné, je tu zase podzim. Chladnější počasí s sebou přináší také první nachlazení,rýmu nebo kašel. Ale nemějte obavy, máme pro vás několik doporučení a receptů, jak posílit imunitu, abyste si mohli podzim a jeho barvy užít.
Grilovací sezóna ještě nekončí
Ačkoliv je září, tak to neznamená, že musíme uklidit gril a těšit se na grilované dobroty až zase za rok. Věříme, že se počasí ještě umoudří a budeme si moci grilování s veškerou zábavou, která k němu patří, užít. Připravili jsme pro vás nové recepty, které potěší masožravce i vegetariány. A i kdyby náhodou přeci jen už bylo chladno, tak pro vás máme dobrou zprávu, všechny tyto recepty si můžete připravit i v teple domova na grilovací pánvi. Tak čtěte dál.
Grilovací sezóna podle NATURHOUSE
Grilování je v současnosti velmi oblíbené. Během teplých dní vytáhneme všichni své grily a vůně masa, zeleniny a jiných pochutin je cítit ze zahrádek ale i teras a balkonů. Pohody u grilu s přáteli a rodinou se nemusíte vzdávat, ani pokud hubnete nebo si hlídáte linii. Grilovat se dá zdravě a přitom velmi chutně. Inspirujte se našimi recepty na grilované maso, ryby a zdravé dipy.
Zdravé letní mlsání
Kdo by občas neodolal nějaké sladké dobrůtce? S našimi recepty na osvěžující nanuky a výborný cheesecake si pochutnáte bez výčitek a kil navíc. A to je přece super!
Kouzlo začátku léta: třešně, višně a maliny
Červen je sezóna bobulovitého ovoce. Třešně, višně a maliny se právě nyní červanají na zahrádkách a dají se sehnat i na trhu a v obchodech. V našem článku se dozvíte, jaké vitamíny a minerály toto ovoce obsahuje a hlavně pro vás máme výtečné recepty. Tak čtěte dál.
Letním jahodovým opojením k čistějšímu tělu
Letošní čerstvé ovoce dozrává a jahody jsou jeho prvními posly. Jsou to zástupci drobného bobulového ovoce. Obyčejné ovoce s neobyčejnými účinky. Máme pro vás vynikající recepty, po kterých se jen zapráší a navíc jsou velmi dietní.
Chřestová jarní vzpruha
Chřestová sezóna právě začíná! Chřest je vynikající jarní zelenina, která vám vlije energii do žil a povzbudí vás. Vychutnejte si chřest s našimi snadnými a výbornými recepty.
Recepty pro jarní inspiraci: aneb co s kopřivou, pampeliškou a řeřichou
Pampelišky a kopřivy nemusí být jen nežádoucí plevel, ale dají se z nich připravit chutná jídla, bohatá na vitamíny a minerální látky. Řeřicha je výborná jarní bylinka, kterou hravě vypěstujete i doma za oknem. Inspirujte se našimi jarními recepty.
Lehké Velikonoce
Velikonoce jsou radostné období, oslava jaro a nového života. Dokážete si je představit bez tradičního mazance a jiných svátečních dobrot? Pro ty z vás, kteří si chtějí i přes Velikonoce udržet štíhlou linii si výživový poradci NATURHOUSE připravili rady a recepty na lehká sváteční jídla. Čtěte dál.
S přicházejícím jarem vsaďme na zelenou: brokolice, špenát a fenykl
Jak se zbavit jarní únavy a cítit se znovu fit a svěží? Vsaďte na jaře na zelenou a zařaďte do jídelníčku zelené potraviny: brokolici, špenát i fenykl. Přečtěte si o jejich blahodárném vlivu na naše zdraví a inspirujte se našimi chutnými recepty.
Zázvor jako štiplavé zlato
Patříte mezi příznivce zázvoru? Zázvorový čaj je oblíbený především při nachlazení. Ale věděli jste, že je to zázrak z přírody, který pomáhá i při nechutenství a bolestech žaludku? Výživové poradkyně NATURHOUSE si pro Vás připravily o této plodině zajímavé informace.
Imunita v kondici
Silná imunita je pro správnou obranyschopnost těla velmi důležitá. Proto byste ji měli posilovat obzvláště v zimních měsících, kdy je riziko nachlazení a viróz nejvyšší. Přečtěte si pár našich jednoduchých rad, jak na to.
Zdravější pomazánky nejen na Silvestra
Vánoce jsou za námi, ale ještě nás čeká Silvestr. Abyste mohli konec starého roku oslavit bez výčitek a nežádoucích kil navíc, připravily si pro Vás výživové poradkyně NATURHOUSE několik rad a receptů na zdravější varianty pomazánek, které jistě ocení i Vaši přátelé.
Jak na Vánoce bez kil navíc
Těšíte se na Vánoce? Pohodu, klid a dobré jídlo, které k Vánocům patří? Ani když si hlídáte svou váhu nebo se snažíte zhubnout, není potřeba se o slavnostní atmosféru Štědrého dne a dobré jídlo připravit. Naše výživové poradkyni pro vás připravily lehké slavnostní štědrovečerní menu a rady, jak si Vánoce užít bez toho, aby se ručička váhy posunula nahoru.
9 bezbolestných způsobů, jak vyřadit cukr ze stravy A ZHUBNOUT!
Pro nikoho asi nebude novinkou, že bílý cukr našemu tělu neprospívá. Jak se ale vyhnout jeho konzumaci, když je přítomen v tolika potravinách? Máme pro vás 9 jednoduchých rad.
Zahradní slavnost a dieta?
Ačkoli se léto chýlí ke konci, tak slunečné počasí láká k oslavám v kruhu rodiny a přátel na zahradě nebo venkovním piknikům. Bez dobrého jídla, by to nebylo ono, proto si pro vás výživové poradkyně NATURHOUSE připravily lehké slavnostní menu.
Léto ve znamení grilu. Zn. Zdravěji
Grilovaní k létu už neodmyslitelně patří. Poradíme vám, jak grilovat zdravěji, abyste si nejen pochutnali, ale cítili se dobře a navíc neohrozili vaši snahu zhubnout nebo si štíhlou postavu udržet.
Karotkou a rajčaty ke zdravému letnímu opálení
Chcete získat zdravé letní opálení, které vydrží až do zimy, ale nejste příznivci dlouhého pobytu na sluníčku? A věděli jste, že existují potraviny, které napomáhají pokožce získat zdravé a atraktivní opálení? Tak čtěte dále...
Osvěžující letní drinky
Hlavně v létě je důležité nezapomínat na správný pitný režim. Naše výživové poradkyně pro Vás připravily recepty na osvěžující nápoje, které nejen hydratují, ale doplní do těla i vitamíny a minerální látky.
Hubnutí pro hrušky a jablka – nejsme všichni stejní
Slyšeli jste už o tom, že existují 2 typy postavy hrušky a jablka? Pokud jsme štíhlí, není snadné typ postavy rozlišit, ale začneme-li přibírat, začne se nám tuk ukládat buď spíše na břiše - typ jablko, nebo na bocích a zadečktu - typ hruška. Existuje univerzální dieta vhodná pro všechny, nebo je potřeba ji přizpůsobit typu postavy? Čtěte dále...
10 tipů, jak zůstat bdělí i bez kofeinu
Patříte také k milovíkům kávy? Nedokážete si představit svůj ranní rituál bez šálku tohoto nápoje, nebo kávu popíjíte, abyste doplnili energii a zabránili ospalosti? Podívejte se na našich 10 tipů, jak se vyhnout únavě bez kofeinu.
Jarní restart - aneb 3 dny jarní diety
Ohlehčit si čas od času jídelníček stejně jako to dělali již naši předkové je i v dnešní době bohaté na konzumaci vysoce kalorických a průmyslových potravin nutností. Avšak dny, které věnujeme ozdravení našeho jídelníčku, by rozhodně neměly být nudné a my bychom se neměli nutit do konzumace nelákavých a mdlých pokrmů. Vyzkoušejte našich 7+1 skvělých receptů na jarní očistu.
Zprávy ze zakázané zóny aneb Co s banánem?
S největší pravděpodobností se i k vám dostala informace, že banány a další ovoce s vyšším podílem cukru je potřeba konzumovat vzhledem k vašemu úsilí zhubnout s vysokou opatrností, a tak jste se možná stejně jako já zalekli a třeba jste se jich i na čas úplně zřekli. Přesto se v ukázkových jídelníčcích časopisu PESO PERFECTO pravidelně vyskytují, a vy se tak těžko ubráníte dalším pokušením. Jaká je tedy pravda o banánech? Jsou opravdu během hubnutí nevhodné?
Ovoce a hubnutí
Ovoce není jenom skvělým zdrojem vitamínů, živin a vlákniny, ale je také výborným základem stravy pro každého, kdo hledá úlevu od nadbytečných kilogramů. Obsahuje přirozené cukry, které dodají pocit uspokojení a sytosti bez výrazného zvýšení glykemického indexu a přísunu kalorií. Vysoký obsah vody a vlákniny napomohou pocitu plnějšího žaludku a podporují procesy očisty organismu. Mnoho vyskytujících se fytochemikálií a antioxidantů přispívá k neporazitelnému pocitu vitality, kondice a zdraví.
