Zadržování vody v těle bývá poměrně běžný problém, který může postihnout kohokoliv. Tento stav způsobuje nepříjemné pocity nafouknutí, otoky a někdy i bolest. Pochopení příčin zadržování vody a způsobu, jak tomu předcházet, může výrazně přispět ke zlepšení zdraví i pohody. Pojďme se podívat na hlavní faktory, které vedou k zadržování vody v těle a na to, jak se s tímto problémem efektivně vypořádat.

Co způsobuje zadržování vody v těle?

1. Nevyrovnaná strava

   Důležitou roli hraje nadměrný příjem soli. Sodík má schopnost vázat na sebe vodu, což může způsobit otoky, zejména v končetinách. Nedostatečný příjem draslíku tento problém ještě zhoršuje, protože draslík pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle.

2. Hormonální změny

   Hormonální výkyvy během menstruace, těhotenství nebo menopauzy mohou způsobit dočasné zadržování vody. Tento jev je způsoben změnami v hladinách estrogenu a progesteronu, které ovlivňují metabolismus vody.

3. Sedavý způsob života

   Dlouhé sezení nebo stání může zpomalit cirkulaci krve, což způsobuje hromadění tekutin v dolních končetinách. To je často patrné u lidí, kteří tráví dlouhé hodiny v kanceláři nebo cestováním.

4. Nedostatečný pitný režim

   Možná to zní paradoxně, ale pokud nepijete dostatek vody, tělo začne vodu zadržovat jako ochranný mechanismus proti dehydrataci.

5. Nemoci a zdravotní stav

   Některé zdravotní problémy, jako je onemocnění ledvin, jater nebo srdce, mohou způsobit zadržování vody. Pokud trpíte dlouhodobými otoky, je důležité konzultovat tento stav s lékařem.

6. Alkohol narušuje rovnováhu hormonů a funkcí ledvin, což vede k zadržování tekutin v těle a otokům.

Jak řešit zadržování vody v těle?

1. Upravit stravu

• Snižte příjem soli: Vyhněte se vysoce zpracovaným potravinám, jako jsou chipsy, instantní jídla nebo konzervy.

• Místo toho se zaměřte na čerstvé suroviny.

• Sůl vybírejte  s obsahem minerálních látek před tou běžně používanou.

• Zvyšte příjem draslíku:  Potraviny jako banány, avokádo, špenát nebo sladké brambory mohou pomoci regulovat hladinu tekutin.

1. Pravidelně se pohybujte

   Fyzická aktivita, například rychlá chůze, jóga nebo plavání, zlepšuje cirkulaci krve a napomáhá odvádění přebytečné vody z tkání. Pokud máte sedavé zaměstnání, občas se projděte, protáhněte nebo udělejte pár dřepů. Hlídejte se, abyste neseděli tak, že máte nohu přes nohu.

2. Dodržujte správný pitný režim

   Pijte dostatek vody během dne, ideálně 1,5 – 2 litry, podle potřeby a fyzické aktivity. Vyhněte se slazeným nápojům a přílišné konzumaci alkoholu. 

3. Bylinné čaje a diuretika

   Bylinky jako pampeliška, petržel nebo kopřiva mohou pomoci odvodnit organismus přirozeně. Dávejte si však pozor na nadměrné užívání diuretik, které mohou narušit rovnováhu elektrolytů.

4. Masáže a lymfodrenáž

   Lymfatická masáž nebo manuální lymfodrenáž je výborná a pomáhá stimulovat lymfatický systém a odstraňovat přebytečné tekutiny z těla.

5. Zkontrolujte své léky

   Některé léky, například hormonální antikoncepce nebo kortikoidy, mohou zadržování vody zhoršit. Pokud máte podezření, že problém způsobuje nějaký lék, poraďte se se svým lékařem.

Naše řešení:

DRENANAT KAPSLE https://www.eshop-naturhouse.cz/drenanat-60-kapsle/

Zadržování vody v těle bývá samozřejmě nepříjemné, ale ve většině případů se jedná o řešitelný stav. Důležité je naslouchat svému tělu, upravit stravu, hýbat se a dbát na dostatečný pitný režim. Pokud si nejste jistí, konzultace s odborníkem vám může pomoci najít tu správnou cestu ke zlepšení.