Proč je důležitá vláknina a probiotika

V dnešní uspěchané době se stále více lidí zajímá o zdravý životní styl, včetně správné výživy. Mezi klíčové složky zdravého stravování patří vláknina a probiotika. Jaké jsou jejich zdravotní přínosy a proč by měly být pravidelnou součástí našeho jídelníčku?

Vláknina – klíč k dobrému trávení a zdraví

Vláknina je nestravitelná složka rostlinné stravy, která hraje zásadní roli v našem trávicím systému. Existují dva hlavní typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Každý z nich má specifické přínosy pro zdraví.

Přínosy vlákniny:

1. Podpora zdravého trávení – Vláknina pomáhá regulovat činnost střev a předchází zácpě.
2. Regulace hladiny cukru v krvi – Rozpustná vláknina zpomaluje vstřebávání cukru do krve, což může pomoci lidem s cukrovkou.
3. Snížení hladiny cholesterolu – Pomáhá snižovat hladinu LDL („špatného“) cholesterolu, čímž chrání srdce a cévy.
4. Podpora pocitu sytosti – Díky tomu pomáhá při hubnutí a udržení zdravé tělesné hmotnosti.
5. Snížení rizika některých nemocí – Konzumace dostatečného množství vlákniny je spojována s nižším rizikem rakoviny tlustého střeva a dalších onemocnění.

https://www.eshop-naturhouse.cz/fibroki-vlaknina/

Probiotika – přátelské bakterie pro zdravé střevo

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na zdraví střevní mikroflóry. Nacházejí se v některých fermentovaných potravinách, jako jsou jogurty, kefíry, kysané zelí nebo kimchi, a také ve formě doplňků stravy.

Přínosy probiotik:

1. Zlepšení trávení – Pomáhají obnovovat rovnováhu střevní mikroflóry, což může zlepšit trávení a vstřebávání živin.
2. Podpora imunitního systému – Zdravé střevo je klíčem k silné imunitě.
3. Prevence a léčba průjmů – Probiotika mohou pomoci při léčbě průjmových onemocnění způsobených infekcí nebo antibiotiky.
4. Podpora duševního zdraví – Výzkumy ukazují souvislost mezi střevní mikroflórou a psychickým zdravím.
5. Redukce zánětů – Mohou pomoci snižovat chronický zánět v těle, což je důležité pro prevenci mnoha nemocí.

Proč užívat vlákninu a probiotika současně?

Vláknina a probiotika fungují nejlépe společně, protože se vzájemně doplňují. Vláknina, zejména prebiotická, slouží jako potrava pro probiotické bakterie, což jim pomáhá přežít a množit se ve střevech. Tím se podporuje zdravé složení střevní mikroflóry, což má pozitivní dopad na trávení, imunitní systém i celkové zdraví.

Přidáním dostatečného množství vlákniny do stravy zároveň zvyšujeme efektivitu probiotik, protože vytváříme ideální prostředí pro jejich růst. Společně tedy přispívají ke správné funkci trávicího traktu, lepšímu vstřebávání živin a ochraně před škodlivými bakteriemi.

Jak zařadit vlákninu a probiotika do jídelníčku?

• Konzumujte více ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a luštěnin.
• Přidejte do jídelníčku fermentované potraviny, jako jsou jogurty, kefíry nebo kysané zelí.
• Pokud trpíte zažívacími problémy, zvažte doplňky stravy obsahující probiotika nebo prebiotika (potrava pro probiotické bakterie).

Zařazením dostatečného množství vlákniny a probiotik do jídelníčku můžete podpořit své trávení, imunitu a celkové zdraví. Nezapomínejte na pestrou a vyváženou stravu, která je základem dlouhodobého zdravého životního stylu.

https://www.eshop-naturhouse.cz/fibroki-vlaknina/