1. Spěte déle
Začněte něčím příjemným. Možná vám spánek připadá jako zbytečná ztráta času, ale když budete spát osm hodin denně, zvýšíte tím svou fyzickou i psychickou odolnost. Posílíte také svou schopnost soustředit se, pamatovat si, a pozor – o zdravém a dostatečně dlouhém spánku se mluví i jako o prevenci před Alzheimerovou chorobou a demencí.

2. Ujděte 10 000 kroků denně
V teplotách pod nulou se chce ven málokomu, zatímco jarní příroda k delším procházkám přímo svádí. A tak zapněte krokoměr nebo si pořiďte osobního trenéra v podobě chytrých hodinek a sledujte, kolik kroků denně nachodíte. Abyste dosáhla cíle 10 000 kroků denně, který doporučují odborníci na zdravý životní styl, zkuste jít do práce a z práce pěšky, ignorujte výtahy a eskalátory, v pauze na oběd se klidně projděte do vzdálenějších restaurací a večer místo seriálu vyzvěte partnera či děti na procházku pod rozkvetlými stromy.

3. Detoxikujte se
Detoxikace je možná módní trend, ale má svůj smysl – naše tělo se musí denně zbavovat škodlivých látek, které se do něj dostávají ze vzduchu, který dýcháme, s jídlem, které jíme, nebo přes pokožku. Bude vám tedy vděčné, pokud mu jeho práci trochu ulehčíte. Dejte si tedy pauzu od kávy a alkoholu, přidejte více zeleniny, ovoce, vlákniny, snižte obsah soli a dostatečně pijte.

4. Ochutnejte smoothie
Smoothie jsou zdravá, chutná a plná vitamínů. Když vyberete ty správné ingredience, zbavíte se jarní únavy, dodáte tělu potřebnou energii, očistíte ho od záplavy škodlivin a dostanete do něj živiny potřebné pro regeneraci. Kromě ovoce a zeleniny můžete přidávat oříšky, semínka nebo bylinky.

5. Odpojte se
Cítíte se přetížení, unavení, zavalení informacemi? A teď si popravdě přiznejte, kolik času denně trávíte online. Jste připojeni v práci, pauzu mezi úkoly si vyplňujete surfováním po netu, na obědě neustále kontrolujete svůj chytrý telefon a i v noci v posteli vaši tvář ozařuje chytrý displej? Nejvyšší čas hodit se zase offline. Naplánujte si digitální detox – zkuste aspoň čtyři hodiny nekontrolovat e-maily, zprávy a sociální sítě. Čas, který ušetříte, věnujte sami sobě.

6. Naučte se odpočívat
Ráno do práce, odpoledne z práce na nákup, udělat s dětmi úkoly, uklidit, uvařit, vyprat, vyžehli a pak se večer zhroutit na gauč před televizí. Tenhle způsob života vám mnoho příjemných chvil nepřinese, proto si najděte způsoby, jak odpočívat: můžete háčkovat, plést, šít, něco vyrábět, užít si vaření, kreslit, chodit alespoň na krátké procházky, zajít si zacvičit... Najděte si něco, co vás baví, a věnujte tomu čas, kdy vás nebude nikdo rušit.

7. Myslete pozitivně
To, jaký bude váš život, můžete z velké části ovlivnit. Pokud ráno budete vstávat s myšlenkou, že vám určitě ujede bus, šéf bude nepříjemný, úkol, který máte na starosti, nestihnete, něco z toho se určitě stane. Zkuste tedy své myšlenky přeprogramovat: ráno si přivstaňte a u snídaně si představte, na co všechno se ten den můžete těšit. Něco z toho určitě vyjde. Za všechno hezké také večer poděkujte – klidně sama sobě. Bude se vám příjemněji usínat.